「後菜鳥」華語教師 | 教學顧問Betty的國內外教學與自由工作生活

什麼是能量管理?

能量管理的基本概念就是在高能量時段處理最重要、最具產值的任務，在低能量時段時則可安排輕量任務或是選擇留白。

如何找出自己的高能量時段？ 

簡單來說，高能量時段就是你精力最充沛或的時段，像是夜貓子的高能量時段可能是晚上，而在這段時間內完成重要工作，通常效率最高。

如果想找出自己的高能量時段，你可以從觀察自己的一天開始，像是什麼時候心情較好、專注力較佳，或工作效率較高，如果難以察覺，也可以反向觀察，接著，將觀察時間拉長到一週，甚至是一整個月，特別是對於自由工作者而言，因為時間運用更加靈活，可能需要更長時間找出規律。

善用高能量時段 

找出自己的高能量時段後，下一步就是檢視自己是否在這段時間內安排了重要工作。舉例來說，如果你是一位華語教師，高能量時段是平日下午，那麼你就該利用該時段進行教學、備課等與收入直接相關的工作，而非處理其他的瑣事。然而，若你因為各種原因，無法在高能量時段做最重要的事，也可以透過短暫運動、散步、冥想或小憩來調整狀態。 

結論︰

不論你現在有沒有辦法在高能量時段做最重要的事，但觀察一下也沒壞處，對吧?

--- END ---

延伸閱讀︰

行程規劃想成功執行?就先用8個步驟找出你的「一週理想工時」目標吧!

你有精確的「年度目標」嗎?你想設定精確且可執行的「年度目標」嗎?

 如果你覺得我的文章對你有所幫助，歡迎小額贊助，請我喝飲料喔~