什麼是能量管理?
能量管理的基本概念就是在高能量時段處理最重要、最具產值的任務，在低能量時段時則可安排輕量任務或是選擇留白。
如何找出自己的高能量時段？
簡單來說，高能量時段就是你精力最充沛或的時段，像是夜貓子的高能量時段可能是晚上，而在這段時間內完成重要工作，通常效率最高。
如果想找出自己的高能量時段，你可以從觀察自己的一天開始，像是什麼時候心情較好、專注力較佳，或工作效率較高，如果難以察覺，也可以反向觀察，接著，將觀察時間拉長到一週，甚至是一整個月，特別是對於自由工作者而言，因為時間運用更加靈活，可能需要更長時間找出規律。
不知不覺，2024 年已經來到 11 月中旬了，你今年過得怎麼樣呢？「年度目標」完成度高不高呢？
老實說，我自己不太會設定精確的「年度目標」，通常只有幾個年度大方向而已，細想背後原因，發現這與我的求學與工作歷程脫離不了關係。
念大學以前，我就是那種按部就班、好好念書的學生，考取好成績和進入理想學校就是我唯一的重要目標，因此，「年度目標」有沒有，似乎就顯得不怎麼重要了。念大學以後，雖然有了更多可自由運用的時間，但那時的我仍然沒有設定精確「年度目標」的習慣，因為我的時間已被本來就該做的事，以及自己感興趣的大小事所佔據，完全沒想到要設定「年度目標」這件事。
大學畢業後的頭兩年，我到了私人語言機構教書，那時的課表是以週為單位進行調整的，而且工作十分地忙碌，「年度目標」的規劃幾乎是不可能的。後來，我被派往國外擔任華語教師，工作安排相對穩定，但當地的文化較為自由和即興，「計畫趕不上變化」是常態，因此，經過了一段時間的磨合，以學期為單位，也就是3~4個月來進行目標設定才能效益最大化。
現在，也就是自由工作的時期，不確定性高了非常多，精確的「年度目標」同樣難以設定，更別說我在國外待了近六年，很多習慣已被養成，而其中一個便是以學期為單位，也就是3~4個月來進行目標設定這件事，因此，直到寫文的此刻，我仍只有明確的季度目標，而沒有精確的「年度目標」。
如果是老朋友，可能會對我在2023年年末分享的文章「2023年的我改用這5個步驟做行程規劃!」有印象，到了2024年末的現在，雖然細節略有不同，但我大致上還是依循那5個步驟來規劃行程。
因為這個規劃行程的方式運作得還算不錯，所以每當我遇到有行程規劃需求的友人，很自然地就會跟他們分享，更別說工作滿檔的老師族群在我的同溫層占比很高，良好的行程規劃之於他們真的很重要。
然而，就算同為老師，每個人的工作型態仍有很大的差異，遑論是來自各行各業的你們，因此，我的行程規劃方式在適用對象上仍有侷限性，整體而言，還是對自己時間掌握度越大的人，越適用。
不過對自己時間掌握度大的人在制定行程規劃時，初期很容易會陷入一個誤區，也是我的親身經驗，那就是行程規劃得很好，但卻無法徹底執行，只好不斷調整、修正，而這個過程可長可短，至少我自己是花了不少時間才找到「一週理想工時」，這個行程規劃是否能成功執行的關鍵所在。
為什麼說「一週理想工時」是行程規劃是否能成功執行的關鍵呢?因為每個人的時間和能量都是有上限的!
如果是老朋友，可能曉得我2020年中返臺後，就開始了自由工作者的生活，頭一年還發了相關的文章和音頻，有興趣的人，可以去找來看看(聽聽)，而其中有一篇文章便是談「行程規劃」的，然現在的我(2023年12月)，跟2021年4月的我，不說多了近2年半的人生經驗，自由工作者的職涯也超過了3年，「行程規劃」的方式有所變化也很自然，因此，這一篇文章就是要分享我目前的「行程規劃」方式囉~
Step 1→列出重點項目。
跟2021年4月的「行程規劃」版本相比，第一步沒什麼差異，畢竟我終究是我，認定的重點項目自然不可能天差地遠，頂多就是各項目的占比增減而已。
Step 2→優先安排必須被固定的重點項目時段。
就我而言，必須被固定的項目有兩大共通點，一是常態、長期的項目，二是與他人有關聯的，像是教學工作和運動課程皆屬此類，另外，我也堅持不在週日安排常態、長期的項目，畢竟親朋好友不都是自由工作者，留個共同的假日空檔其實滿重要的。
如果是看過我先前文章的朋友，應該會知道現階段的我，之所以會成為一位「自由工作者」，就是希望有時間和空間上的自由，但更重要的是－有了自由以後，要做什麼?如果什麼都不做，只在家耍廢，大概一個月就受不了了吧!如果工作排得太滿，沒時間探索感興趣的人事物，則又失去了我成為「自由工作者」的初衷，因此，如何安排自己每週、每月的行程就是關鍵所在啦~
Step 1→列出重點項目
就我自己而言，我的重點項目有：(1)創造可以維持日常開銷的現金流或被動收入。(2)學習非語言教學的知識。(3)認真經營自媒體。(4)練習英語。(5)學一門新語言。(6)參加藝文活動或是體驗活動。(7)認識新朋友。(8)維持規律的運動習慣。(9)養成閱讀的習慣。(10)休閒娛樂活動。
Step 2→列出各重點項目的優先順序和所需時間/頻率
接續著Step 1，順序為8(每週兩次)→4(每週一次)→5(每週一次)→3(每週有兩~三篇產出)→2(每月一~兩次)→1(每月收支平衡)→6(每月一次) →10(每月一次)→7(每一、兩個月一次)→9(每月看一~兩本)。